النعناع هو نبات أخضر معمر شهير يتميز برائحته العطرية الجميلة ويعود إلى عائلة الشفويات، استخدم النعناع قديمًا في الطب البديل لعلاج مجموعة من الأمراض بفضل العناصر الغذائية المتوفرة في أوراقه الخضراء ورائحته المميزة، وبالتالي فإن فوائد شرب النعناع قبل النوم عديدة لأنها تعزز صحة الإنسان، خاصةً عند تناوله كمشروب دافئ مما يجعل خبراء التغذية يوصون دائمًا بشرب مغلي النعناع بسبب فوائد شرب النعناع قبل النوم.
جدول المحتويات
فوائد شرب النعناع قبل النوم
تعود أهمية النعناع الكبيرة إلى احتوائه على عناصر غذائية متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فضلًا عن خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات، وهنا تكمن فوائد النعناع لصحة الجسم التي تدعم الصحة العامة وتساعد في التخلص من العديد من مشكلات الجسم.
ينصح دائمًا متخصصو التغذية الأفراد الذين يعانون من الأرق بتناول مشروبات عشبية دافئة لعلاج مشاكل النوم ولتزويد الجسم بفوائد متعددة، ومن بين هذه المشروبات العشبية الدافئة يعتبر النعناع من الخيارات الجيدة.
إذ يساهم شاي النعناع بشكل كبير في حماية الجسم من الأمراض، وتزداد فوائده عند تناوله ليلاً قبل النوم، وبناءً عليه نقدم لكم في هذه الفقرة أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم:
- يعمل على تحسين النوم.
- يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب.
- يساعد الجسم في الحصول على نوم عميق وجيد.
- يقلل من الغازات والانتفاخات التي تصيب المعدة.
- يخفف الصداع.
- يخفف نوبات التوتر والقلق.
- يخفف من عسر الهضم.
- يساعد في علاج الزكام والإنفلونزا.
- يخفف من آلام وتشنجات الدورة الشهرية.
- يقلل من آلام المغص والتقلصات العضلية.
- يقلل من الإحساس بالتعب والإرهاق.
فوائد شرب النعناع قبل النوم للحامل
يعتبر مشروب النعناع من المشروبات العشبية الموصى بها للمرأة الحامل في أي وقت من اليوم، لكن فوائد النعناع المغلي تتزايد إذا تم تناولها في الليل بشرط عدم الإفراط في تناولها وأن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب، ومن أهم الفوائد التي تعود على صحة المرأة الحامل بعد تناول النعناع قبل النوم:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، تواجه العديد من النساء الحوامل مشكلة عسر الهضم، وقد أظهرت الدراسات أن النعناع يعمل على تهدئة عضلات المعدة وزيادة إنتاج الصفراء مما يجعله مفيدًا في هذه الحالات بالإضافة إلى ذلك فهو يساهم في علاج متلازمة القولون العصبي ويخفف من أعراضها مثل التقلصات والانتفاخ والإسهال.
- التخلص من الغثيان والقيء، يعتبر الغثيان والقيء من المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل وخاصةً في الصباح خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد أظهرت الدراسات أن تناول أوراق النعناع خصوصاً إذا كانت مطحونة بشكل جيد أو استنشاق زيتها، يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الأعراض، ومع ذلك من المهم التوقف عن استخدام النعناع إذا كانت رائحته تسبب الإزعاج أو الغثيان.
- التخلص من رائحة الفم الكريهة، يتميز النعناع برائحته المنعشة الجميلة، لذا يمكن الاستفادة منه خلال بشكل كبير للتخلص من رائحة الفم غير المستحبة الناتجة عن الغثيان والقيء المتكرر، يعتبر المنثول من المكونات الشائعة في معجون الأسنان وغسول الفم وغيرهما من منتجات العناية بالفم والأسنان، ومن تجارب استخدام النعناع للحامل يمكن الحصول على نفس منعش من خلال مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة.
أضرار شرب النعناع قبل النوم
فيما يتعلق بطرق استخدامه يمكن إضافة أوراقه الخضراء إلى المشروبات الساخنة أو تحضير مشروب دافئ أو بارد منه أو إضافته على الأطعمة سواء كانت طازجة أو مجففة، كما يمكن اضافة الليمون إلى النعناع المغلي، حيث أن فوائد النعناع المغلي مع الليمون متعددة ومفيدة لصحة الجسم، ولكن هل توجد أضرار لشرب النعناع قبل النوم، وما هي أضرار شرب النعناع قبل النوم:
- إن الإفراط في تناول النعناع قبل النوم يمكن أن يسبب مشاكل في عسر الهضم.
- يقلل من مستويات السكر في الدم، لذا ينبغي على الأشخاص المصابين بداء السكري تجنب تناول النعناع بعد استشارة الطبيب.
- الإصابة بالإسهال والإمساك.
- إنخفاض معدل ضربات القلب.
- مواجهة مشكلة في التنفس.
- حدوث قرحة في المعدة نتيجة احتواء النعناع على مركب يعرف بالمنثول.
الأمراض التي يعالجها النعناع؟
من فوائد شرب النعناع قبل النوم المساعدة في علاج التهابات الجيوب الأنفية والحد من الإصابة بها عبر استنشاق زيت النعناع، أيضا يساعد مغلي النعناع في القضاء على المشاكل الهضمية مثل، حرقة المعدة والغثيان والإقياء والغثيان الصباحي ومتلازمة القولون العصبي وتشنجات الجهاز الهضمي العلوي والقنوات الصفراوية، واضطرابات المعدة والإسهال والعديد من المشاكل الأخرى الخاصة بالجهاز الهضمي.
وأيضا فوائد شرب النعناع قبل النوم، أنه بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا يساهم بشكل كبير في انتظام عمل الجهاز المناعي، أيضا مغلي النعناع له خصائص طبيعية مسكنة للألم، ويساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية بفضل تأثيره المهدئ.
مشروب النعناع له دور كبير في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والإجهاد، حيث من فوائد شرب النعناع قبل النوم تخفيف سرعة نبض القلب بشكل طبيعي، يعتبر النعناع مهدئ ومنشط للهضم، ويُستخدم في العديد من الثقافات التقليدية حول العالم كعلاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب.
قد يكون النعناع فعالا بشكل كبير في تقليل أعراض صداع التوتر ونزلات البرد، بسبب العنصر النشط في النعناع وهو المنثول، حيث تظهر بعض الدراسات الصغيرة أن فوائد شرب النعناع قبل النوم الحد من آلام الصداع النصفي ،وأيضًا الحد من بعض الأعراض الأخرى،مثل “حساسية الضوء والغثيان والقيء.
اسئلة شائعة
ماذا يحدث للجسم عند شرب النعناع يومياً؟
يعزز النعناع من تخفيف الأعراض المرافقة لنزلات البرد، حيث يلعب مركب المنثول الموجود في النعناع وزيت النعناع دورًا هامًا في: تخفيف احتقان الأنف، وتحسين عملية التنفس من الأنف، بالإضافة إلى ذلك يعتبر النعناع مفيدًا في التخفيف من التهاب الفم والبلعوم.
ما هو أفضل وقت لشرب النعناع؟
يعد تناول شاي النعناع يومياً قبل النوم خياراً ممتازاً لأنه يخلو من الكافيين، فضلاً عن قدرته على استرخاء العضلات مما قد يساهم في تحقيق الاسترخاء قبل النوم.
في الختام حول معرفة فوائد شرب النعناع قبل النوم، نجد أن النعناع هو نبات عشبي يستعمل غالبًا في العديد من الأطعمة والمشروبات نظرًا لمذاقه الشهي ورائحته الزكية، ومع ذلك قد توجد بعض الآثار السلبية المحتملة لتناول النعناع قبل النوم، إذا كنت تعاني من مشاكل اضطرابات النوم ننصحك بشرب النعناع المغلي قبل النوم.
