فوائد شرب الماء الساخن على الريق عديدة ولكنه يحمل أيضًا أضرارًا متعددة، على الرغم من أن هذه العادة تُعتبر صحية للغاية لأن الماء الساخن يحتوي على فوائد للجسم والشعر والبشرة ويساعد على تنشيط الجهاز الهضمي بشكل جيد، إلا أن الإفراط في تناوله على الريق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، لذلك من المهم عدم الإسراف في تناول الماء الساخن بل يجب تناوله بكميات معتدلة للاستفادة من فوائده مع تجنب أضراره، في السياق التالي سنقدم مجموعة من المعلومات المهمة حول أهمية شرب الماء الساخن على الريق واضراره أيضًا.
جدول المحتويات
فوائد شرب الماء الساخن على الريق
يساهم تناول الماء الدافئ أو الساخن في الحفاظ على توازن رطوبة الجسم وتزويده بالسوائل المهمة لانعاشه والحفاظ على نشاطه، كما يمنح الجسم الطاقة اللازمة وخاصةً عند شربه على معدة فارغة، سنستعرض فوائد شرب الماء الساخن على الريق:
- المساعدة في إنقاص الوزن: يساعد شرب الماء في تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع لفترات أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط، كما يسهم في طرد السموم من الجسم بسهولة وينظم عملية الأيض بشكل صحي وسليم، يستطيع من يرغب في فقدان وزنه شرب الماء الدافئ أو الساخن مع الليمون كل صباح مما يساهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم.
- يساعد شرب الماء الدافئ على الريق في تخفيف أعراض نزلات البرد والرشح، مثل السعال والاحتقان والالتهابات في الحلق، كما يساهم في التخلص من البلغم المتراكم مما يعزز صحة الجهاز التنفسي العلوي.
- تخفيف التوتر: أظهرت دراسة قديمة أجريت في عام 1997 أن المشروبات الساخنة تلعب دوراً مهماً في تقليل التوتر والقلق، كما تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.
- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي: تتضمن فوائد شرب الماء الساخن على الريق تعزيز صحة الأمعاء ويقيها من الجفاف، فشرب الماء الدافئ في الصباح يساعد على تنشيط عملية هضم المواد الغذائية ويقلل من احتمالية حدوث الإمساك عن طريق تسهيل الإخراج، كما أظهرت دراسة نشرت عام 2016 أن تناول الماء الدافئ بعد العمليات الجراحية ساهم بشكل فعال في حماية المرضى من الإمساك وساعد في التخلص من الغازات وتسريع عملية الشفاء.
- التخلص من السموم والفضلات: يعمل الماء الدافئ على زيادة درجة حرارة الجسم الداخلية مما يعزز عملية التعرق، وبالتالي يسهم في التخلص من عدد كبير من السموم والفضلات مما يساعد على تطهير الجسم وحمايته من الالتهابات.
- شرب الماء على الريق يساعد بشكل كبير في زيادة حيوية واشراق البشرة ولكن احرص على اتباع نظام شرب الماء وتأثيره على صحة البشرة.
فوائد الماء الدافئ على الريق للتخسيس
بشكل عام يساعد شرب الماء الساخن على تنظيف الجسم من السموم، كما يساعد في رفع الأيض داخل الجسم، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية، ايضا من فوائد شرب الماء الساخن على الريق تحطيم الدهون وتحويلها لجزيئات مما يسهل حرقها من قِبَل الجسم، يعمل شرب الماء الساخن الحد من الشهية للطعام، ومن ثم المساهمة في التخسيس وفقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى ذلك يمكنك اتباع نظام التغذية العلاجية للسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
فوائد الماء الساخن على الريق للكلى
يعتبر الدور الرئيسي للكلى هو إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، لذلك يكون من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، فإذا كنت تريد الحفاظ على سلامة الكلى يجب شرب كمية كافية من الماء.
وجدت دراسة تقول إن زيادة شرب الماء يساعد في منع حصوات الكلى، وهناك أخرى ذكرت أنه يوجد وجدت علاقة قوية بين شرب الماء والحد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
لذلك يساعد شرب الماء في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ولكن ما هي كمية الماء المناسبة التي يجب أن يشربها الإنسان للحد من أمراض الكلى؟
في الحقيقة يساعد شرب الماء على ترطيب الكلى، ومن ثم إزالة النفايات من نظامك، بشكل عام، يجب تناول 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، ولا ضرر من زيادة هذه الكمية.
أضرار شرب الماء الساخن على الريق
تناول الماء الساخن على الريق يمكن أن يسبب العديد من الأضرار، خاصةً عند الإفراط في استهلاك كميات كبيرة منه، ومن أبرز هذه الأضرار ما يلي:
- شرب الماء الساخن على الريق يؤثر سلبًا على العصارة الهاضمة في المعدة، لأنه يعمل على تخفيف تركيزها مما يؤثر بشكل كبير على عملية الهضم وقد يسبب عسر الهضم، لذلك ينبغي تجنب تناول الطعام بعد شرب الماء الساخن لفترة لا تقل عن ساعتين.
- شرب الماء الساخن على معدة فارغة يؤدي إلى امتلاء المعدة بشكل كبير مما يؤثر على الكمية المعتادة من الطعام التي يجب تناولها، لأنه يسبب شعوراً بالشبع، كما أن تناول الماء الساخن قد يسبب شعوراً بعدم الارتياح في المعدة.
- يمكن أن يؤثر شرب الماء الساخن على الريق بشكل سلبي، حيث قد يتسبب في حروق خفيفة للسان والمعدة، وقد تمتد هذه الحروق إلى القناة الهضمية، لذلك من الضروري التأكد من درجة حرارة الماء وأنه لم يصل إلى مرحلة الغليان لتفادي حدوث هذه الحروق.
متى يمكن ملاحظة تأثير شرب الماء الدافئ على الريق؟
وفقًا لما ذكر، فإن تأثير شرب الماء على الريق فيما يتعلق بفقدان الوزن قد يستغرق عدة أسابيع ليظهر على الفرد، وينطبق هذا أيضًا على الفوائد الأخرى لشرب الماء الدافئ على الريق، ومن بينها: تحسين الأظافر والشعر وتنشيط الجهاز الهضمي والوقاية من أعراض القولون العصبي وتحسين صحة البشرة، ولكن احرص على معرفة أفضل طرق العناية بالبشرة في المنزل.
أهم النصائح والمحاذير لشرب الماء الساخن
إليك مجموعة من النصائح الهامة حول فوائد شرب الماء الساخن على الريق والتي يجب الانتباه لها:
- يجب أن يكون دافئًا وليس ساخنًا: لأن شرب الماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى حدوث تلف في أنسجة المريء وحرق براعم التذوق وايضا حرق اللسان.
- يفضل إضافة عصير الليمون إلى الماء: من أجل الانتعاش والحصول على المذاق الجيد يفضل إضافة عصير الليمون إلى الماء الساخن، حيث يساعد الماء الدافئ والليمون في القضاء على سموم الجسم.
- شرب كوب الماء على مراحل: دائما ما ينصح الأطباء شرب الماء على فترات، حيث أن شرب الماء دفعة واحدة يمكن أن يؤدي للشعور بالغثيان.
في الختام حول معرفة فوائد شرب الماء الساخن على الريق، يحمل شرب الماء أيضاً بعض الأضرار، فهو يعتبر ضروريًا لصحة جسم الإنسان وهناك العديد من الفوائد لاستخدام الماء الساخن إلا أن ذلك لا ينفي وجود بعض الأضرار الناتجة عن شربه، وقد تم توضيح ذلك في الفقرات السابقة.
