النعناع هو أحد الأعشاب التي تستخدم بشكل شائع في المنزل في الوصفات الغذائية، كما يعتبر مشروباً لذيذاً يساعد على تخفيف الانتفاخ وآلام البطن، بالإضافة إلى ذلك يستخدم النعناع بشكل واسع في الصناعات الطبية والتجميلية، حيث يعتبر من المكونات الأساسية في العديد من أنواع معجون الأسنان والشامبوهات وغيرها، في هذا المقال سوف نتعرف على فوائد النعناع المتعددة.
جدول المحتويات
فوائد النعناع
عادةً ما تطلب الأمهات وكبار السن الذين يعانون من بعض آلام البطن أو نزلات البرد تناول كوب من النعناع الساخن نظرًالفوائدة المعروفة في تخفيف آلام المعدة، وفي السطور التالية سنستعرض أهم فوائد مشروب النعناع:
- تخفيف آلام المعدة: يساعد تناول شاي النعناع الساخن تخفيف مشاكل المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، كما أنه يساهم في علاج التهاب القولون بفضل احتوائه على مواد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك يساعد النعناع في زيادة تدفق الصفراء مما يحسن عملية الهضم، ولكن يجب الحذر عند استخدامه في حالات ارتجاع المريء، إلى جانب ذلك يجب عليك معرفة فوائد الألياف للهضم وصحة الجهاز الهضمي
- علاج البرد والإنفلونزا: يعد تناول النعناع مفيدًا لتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، حيث يحتوي على مادة المنثول ذات الرائحة القوية التي تساهم في تخفيف انسداد الأنف، بالإضافة إلى كونها مادة مضادة للأكسدة وللفيروسات.
فوائد النعناع للرجال
لم يتم حتى الآن تحديد فوائد النعناع للرجال بشكل خاص بل على العكس، أوضحت بعض الدراسات أن استهلاك النعناع قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة الجنسية للرجال، ومع ذلك يوفر النعناع العديد من الفوائد العامة للرجال، ومنها:
يسهل عملية الهضم
يمتلك المنثول الموجود في النعناع خصائص تعمل على التطهير ومكافحة البكتيريا، ولذلك فإن استهلاك النعناع يساهم في تهدئة مشاكل المعدة ويقلل من عسر الهضم، مما يسهل عملية الهضم.
يعالج الربو
من المعروف أن تناول النعناع قد يساعد في علاج الربو والأزمات التنفسية، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات التي تساهم في تخفيف الاحتقان وتهدئة التورم والحفاظ على المخاط في موضعه ومع ذلك ينبغي الحذر من الإفراط في تناوله لتجنب تهيج الممرات الهوائية.
يعالج نزلات البرد
يستخدم النعناع في إنتاج العديد من أنواع البخاخات والأدوية التي تعالج نزلات البرد، وذلك بسبب كفاءته في تخفيف الاحتقان ومعالجة مشكلات الرئتين والأنف والحلق والشعب الهوائية، كما أثبت جدارته في التخفيف من التهيج الناتج عن السعال المزمن.
يحتوي على المغذيات الضرورية
كل 1/3 كوب من النعناع يحتوي على مكونات هامة، مثل: 4% من الفولات و1 غرام من الألياف، و8% من المنغنيز و 12% من فيتامين أ و 9% من الحديد، لذا فإن تناول النعناع يساهم في تعزيز صحة العين ويحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة، كما أن فوائد البقدونس المغلي لصحة الجسم لا تقل أهمية عن فوائد النعناع.
يهدئ القولون العصبي
يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من شعور بالانتفاخ وزيادة في الغازات وآلام في المعدة، وقد أظهرت الدراسات أن تناول زيت النعناع يمكن أن يكون له فوائد في معالجة هذه الأعراض، وذلك بفضل وجود مادة المنثول في النعناع التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي من خلال تأثيرها على عضلات الجهاز الهضمي.
فوائد النعناع للنساء
للنعناع العديد من الفوائد الصحية والنفسية للنساء، وسنستعرض بعضًا منها في السطور التالية:
- تخفيف آلام الحيض: يمكن أن يساهم تناول النعناع الساخن في تخفيف آلام الحيض وتقليل مدته، حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن فعاليته قد تعادل تأثير مسكنات الألم غير الستيرويدية.
- التخلص من الأرق: تعاني العديد من النساء من مشاكل النوم، وقد يسهم تناول مشروب النعناع قبل النوم في تحقيق الاسترخاء ومساعدتهن على النوم بسلام.
فوائد النعناع للسعال
يوصى الأطباء بشدة باستخدام أوراق النعناع لمرضى الربو، حيث تساهم بشكل كبير في تخفيف احتقان الصدر، كما يمكن أن يؤدي تناول أوراق النعناع الأخضر يوميًا إلى حدوث تأثير مهدئ لمرضى الربو.
ومن المعروف أيضاً أن شُرب النعناع يساعد في تسليك الأنف المحتقن، ويمكن أن يجعل عملية التنفس أسهل كثيراً، كما أنّه يخفف بشكل كبير من التهيج الناجم عن السعال المزمن.
من فوائد النعناع للعناية بالفم القضاء على رائحة الفم الكريهة، إذا كنت تحب تناول مأكولات بها ثوم، ولكن لا تحب رائحة فمك فجرب مضغ أوراق النعناع للتخلص من الرائحة القوية، حيث يمكن أن تساعد أوراق النعناع على القضاء على رائحة الثوم وإنعاش أنفاسك على الفور، وهذا بسبب وجود خصائص مبيدة للجراثيم.
أيضا يعتبر النعناع مفيد لصحة الاسنان، حيث يمكن أن يساعد مستخلص أوراق النعناع في تنظيف الأسنان والقضاء على ترسب البلاك على الأسنان، حيث تعمل مادة المنثول الموجودة في النعناع كمعجون أسنان أو غسول للفم أو علكة، تساعد في وقف نمو البكتيريا في الفم والحفاظ على فم نظيف، ايضا فوائد زيت النعناع للشعر وأسرار العناية الصحيحة بالشعر من الأشياء الهامة التي يجب معرفتها.
يمكنك تناول النعناع كمشروب، حيث يحتوي شاي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في تقليل آلام الصداع، وطريقة الاستخدام، كالتالي يُغلى الماء جيدا، ثم يُسكب فوق أوراق النعناع ويُترك لمدة 10 دقائق، ثم بعد ذلك يصفى الأوراق، ويُسكب الشاي في كوب.
الآثار الجانبية للنعناع تكاد تكون معدومة، حيث تُعد أوراق النعناع آمنة بشكل عام، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي الحد من تناول النعناع لأنه قد يسبب تهيج المعدة.
أسئلة شائعة
هل النعناع مفيد للقلب؟
يحتوي النعناع على مواد فعالة تعمل كمضادات للأكسدة وتساهم هذه المواد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الأكسدة في الخلايا بما في ذلك الخلايا في جدران الأوردة والشرايين، لذلك يمكن أن يساهم تناول النعناع في حماية الشرايين وتحسين صحة القلب.
ما هي فوائد مشروب النعناع الساخن؟
يمكن أن تتضمن فوائد شرب مغلي النعناع تخفيف الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي مثل الغازات، الانتفاخ وعسر الهضم، يساعد النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الألم، كما أنه يمنع انقباض العضلات الملساء مما قد يقلل من تشنجات الأمعاء.
في الختام حول الاطلاع على فوائد النعناع، نجد أن النعناع هو نبات عشبي يأتي من الفصيلة الشفوية ويصنف ضمن رتبة الشفويات وعشبة البذريات وهو نبات معروف له تاريخ قديم يمتد لآلاف السنين، حيث استخدمته حضارات كثيرة مثل اليونانيين والرومان والمصريين، وكان الأقدمون يدركون فوائد النعناع المتعددة وطرق استخدامه المتنوعة، ولا تزال استعمالات النعناع شائعة لعلاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية المختلفة.
